Min-sindrome ohikoenetako bat bizkarreko behealdean dago lotuta. Aditu batzuen arabera, bizkarreko mina gizateriaren ordain moduko bat da zutik ibiltzeagatik, karga handiena lumbar bizkarrean erortzen denean, zeina baita giza gorputzaren pisuaren zama nagusia. Aktibitate fisikoak, elikadura txarrak, gizentasunak eta estresak ere eragin kaltegarria dute. Askorentzat, bizkarreko mina (lumbodynia) hain ohikoa da, non eguneroko bizitzaren parte bihurtzen baita. Behin bakarrik sortu eta arrastorik gabe desagertu daiteke, edo behin eta berriz itzul daiteke, sufrimendu handia eraginez.
Gutako askok gutxienez behin izan dugu bizkarreko mina. Estatistikek diotenez, min mota hori biztanleriaren %90ean gertatzen da. Beheko bizkarrean min egin dezake traktu gastrointestinalaren, giltzurrunen, organo genitalen gaixotasunen ondorioz eta emakumezkoen hilekoaren ondorioz. Baina gehienetan horrelako mina osteokondrosiaren ondorioz gertatzen da - bizkarrezurraren aldaketa endekapenezko-distrofikoak. Eta osteokondrosiaren minaren sindrome ugarien artean, bizkarreko minak lidergo posizioa hartzen du.
Beheko bizkarreko mina beste izaera batekoa izan daiteke: mina, karga estatiko luze baten ondoren eserita edo loan zehar gertatzen dena, edo tiro zorrotza, bat-bateko mugimenduan gertatzen dena edo posizio deseroso batean harrapatzen dena. Horiek guztiak nerbio-sustrai txikituekin lotuta daude, baita osteokondrosiarekin gertatzen diren muskuluen eta lotailuen espasmo, hantura eta narritadurarekin ere.
Bizkarreko minaren arrazoiak
Bizkarrezurreko lumbosakroak karga maximoa jasaten du, eta orno arteko diskoak (ornoen arteko bereizleak) askoz azkarrago higatzen dira hemen. Osteokondrosia agertzeko arrazoi asko daude bizkarrean behealdean, baina bi nagusiak hauek dira: karga estatiko handia, luzea eta bat-bateko karga maximoa, normalean objektu astunak makurtzean eta altxatzean gertatzen dena. Hona hemen zenbaki batzuk. Biomekanikaren arabera, etzanda dagoen posizioan, orno arteko diskoek 50 kg-ko presioa jasaten dute, zutik posizioan - 100, eserita dagoen posizioan bizkarra zuzena laguntzarik gabe - 150, eta eserita dagoen bitartean - 220.
Orain zenbatu zenbat eserita zauden egunean... Eta zenbat denbora hau okertuta dagoen, bizkar borobilarekin...
Zenbaki gehiago: enborra aurrera 20° besterik ez okertzen denean eskuetan kargarik gabe - 150, eta 10 kilogramoko kargarekin (poltsa pare bat janariekin) - 200 kg, eta are baxuago makurtuz gero, 70°-ko angeluarekin, karga 300 kg-ra igoko da. Esaterako, biomekanikaren arabera, pertsona batek 50 kg-ko pisua altxatzen duenean aurrera makurtuta, bizkarrezurra karga 700 kg-koa da. Orain erantzun galdera honi: Gauza astunak altxatzen dituzu? Eta lurretik? Zer gertatzen da okertu eta buelta?
Bizkarreko mina lehen eta bigarren mailakoetan bana daiteke. Dakizuenez, bizkarrezurra ehun elastikoek elkarri lotuta dauden orno multzo bat da - muskuluak eta lotailuak. Haiek (hezur-ehunak izan ezik) nerbio-bukaerak dituzte eta bizkarreko minaren iturri bihur daitezke.
Lehen mailako bizkarreko minaren arrazoiak bizkarrezur-zutabearen patologiaren ondoriozkoak dira: aldaketa distrofikoak eta funtzionalak ornoen, orno arteko diskoen, muskuluen, tendoien eta lotailuen artikulazioetan.
Bigarren mailako minaren sindromea bizkarrezurraren lesio traumatikoekin, tumoreekin eta prozesu infekziosoekin, barne-organoen gaixotasunekin, osteoporosiarekin eta beste patologia batzuekin lotzen da. Hau gorputzeko arazoei buruzko alarma seinale moduko bat da. Bizkarreko min etengabearen kausa bereziki ohikoak dira pelbiseko organoen gaixotasun onberak eta gaiztoak (endometriosia, umetokiko fibromak, dismenorrea, ontzi handien lesioak, giltzurrunak, prostatitis kronikoa, nerbio-sistemaren gaixotasun batzuk).
Bizkarreko minaren 5 arrazoi ohikoenak daude:
Osteokondrosia (dorsopatia) - Bizkarreko beheko minaren iturri ohikoena. Azterketan zehar, bizkarrezurreko endekapenezko gaixotasunak hautematen dira - artrosia, artrosia, osteoporosia. Orno arteko diskoen altuera gutxitzen da, eta horrek bizkarrezur-zutabearen egituren arteko oreka mekanikoan asaldurak eragiten ditu - hortaz, bizkarreko beheko mina etengabea, nahiko jasangarria, baina aldian-aldian handitzen da.
Espasmo muskularra. Zuretzat ezohikoa den jarduera fisiko intentsiboa eta gehiegizkoa egitean, min handia izan al zenuen bizkarrean? Predisposatzen duen faktorea gorputzaren posizio okerreko estatiko luzea da (ordenagailuan, okupa, erdira makurtuta udako txabola lanetan). Ondorioz, muskulu-espasmoa garatzen da, bizkarrezurreko zati jakin baten mugikortasuna mugatuz. Gihar estuak sufrimendu iturri bihurtzen dira, eta "bizkarreko mina - gihar espasmoa - mina" zirkulu zoroa eragiten du. Egoera honek denbora luzez iraun dezake eta une desatsegin asko sor ditzake. Kontuz! Bizkarreko mina iraunkorra baduzu, batez ere azkar eta agudo hasten bada, kontsultatu medikuari eragin duten gaixotasunak identifikatzeko eta tratamendu moderno eta zuzena garatzeko.
Orno arteko disko hernia, bizkarrezur-muinaren sustraiak konprimitzen dituena, bereziki ohikoa da 40 urtetik gorako gizonezkoetan. Arazoaren lehen sintoma lumbodynia da hainbat seinale gehigarrirekin konbinatuta: bizkarrezurrean mina ipurmasailetik oinetara eztultzean, doministiku egitean eta barre egitean, bizkarrezurra tolestu eta zuzentzeko zailtasuna gerrialdeko eskualdean (galtzerdiak eta oinetakoak jartzerakoan bereziki nabaria da), ondoeza areagotzea hanka zuzena altxatzean bizkarrean etzanda dagoenean. Bizkarreko min horri "sciatica" termino zaharkitua edo "lumbago" hitz kolokiala deitzen zaio askotan. Mina posizio bertikalean areagotu egiten da eta posizio horizontalean murrizten da.
Bizkarrezurreko ezegonkortasuna – Adin ertaineko emakumeen ohiko arazoa. Bizkarreko min gisa agertzen da, jarduera fisiko luzearekin eta zutik egotearekin areagotzen dena. Aldi berean, neke sentsazioa eta etzateko gogoa sortzen dira. Gaixotasuna diskoan edo orno arteko artikulazioan kalteak eragiten du eta sarritan obesitate moderatuaren atzealdean gertatzen da. Zaila da horrelako pazienteentzat ez makurtzea, baina zuzentzea eta mugimendu "gehigarriak" egitea.
Bizkarrezurreko kanal estua. Sintoma ohikoena atsedenaldian dagoen mina da, ibiltzean minarekin konbinatuta. Sustraitik ipurditik oinetara hedatzen da, eta beti min ematen du, baita etzanda edo eserita ere, “gaixorik” ipurmasailean eseri ezinezkoa izan arte. Bizkarrezur-kanal estuaren sindromea endekapenezko aldaketak, hezur- eta giltzadura-egituren ugaritzearen ondorioa da, eta horrek bizkarrezurreko nerbio-sustraiak apurtzea dakar.
Gainera, zure larruazalean bizkarreko mina izateko aukera erreala duzu:
- Gehiegizko pisua al duzu?
- Lorezaintzako lanak interesatzen al zaizkizu?
- Denbora asko eman autoa gidatzen edo ordenagailua erabiltzen
- Bizimodu sedentarioa (bulegoko langileak) edo zutik (saltzaileak, zerbitzariak, kaleko publizitateko langileak, zirujauak) eramatea.
- Gehiegi kargatzen duzu gimnasioan edo fitness klubean. Kontuz ibili berriki entrenatzen hasi bazara.
- Egin lan fisiko dinamikoa gorputzaren posizioan bat-bateko aldaketekin (batez ere zure espezialitateak jarduera fisiko handia badakar)
Emakumeentzako arrisku gehigarriak:
- Haurdun zaude edo erditu berri duzu
- Menopausiaren ostekora iritsi dira, hau da, osteoporosia garatzeko joera duena
Zer egin bizkarreko mina baduzu:
Eta orain, goiko arrazoietan oinarrituta, agindutako aholku berberak gerrialdeko ondoeza kronikoa murriztu nahi dutenentzat, baita bizkarreko mina agertzea saihestu ere.
- Saiatu eserita denbora gutxiago ematen. Eta oraindik behar baduzu, eseri posizio egokian.
- Denbora luzez eserita bazaude, ziurtatu orduro atsedenak hartzen dituzula mugimendu batzuk egiteko (luzapenak, bihurguneak, ibilaldi soilak, etab.).
- Ez altxa gauza astunak. Oraindik altxatu behar badituzu, erabili gauza astunak altxatzeko arauak.
- Estutu sabeleko giharrak, prakak estutuko balira bezala. Sabeleko muskuluek bizkarrezurra gerrilari eusten diote eta urdaila estutuz, bizkarreko beheko karga apur bat arinduko duzu.
- Aldian-aldian bizkarrezurra eta muskulu-kortsea indartzeko ariketak egin. Muskulu sendoek bizkarreko beheko gehiegizko estresa kentzen lagunduko dizute gorputzeko edozein posiziotan. Bizkarrezurra malgu batek odol-hodiak eta nerbio-bukaerak estutu saihesteko aukera emango du.
- Aukeratu koltxoi ortopediko eroso bat.
Gainera, bizkarreko minerako, medikuak normalean gomendatuko du:
- Espezialistak muskulu-erlaxatzaileak agin ditzake muskulu-espasmoak arintzeko, baita diuretikoak eta baskularrak ere nerbio-sustraiaren hantura murrizteko eta kaltetutako eremuan odol-zirkulazioa hobetzeko.
- 2-5 egunez atseden hartu. Oro har, gainazal gogor eta lau batean ohe atsedenaldiaz ari gara.
- Hartu minak eta antiinflamatorio botika - esteroideak ez diren hanturazko sendagaiak. Tabletetan, injekzio-soluzioetan eta ukenduetan daude eskuragarri.
- Jantzi benda berezi bat behar izanez gero.
- Hartu fisioterapia ikastaro bat zure osasuna hobetzen denean efektu positiboak sendotzeko. Prozedura fisioterapeutikoak (terapia magnetikoa, elektroforesia, fonoforesia), baita masajeak eta fisioterapiak muskulu-tentsioa arintzen dute, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta hantura-prozesua gelditzen dute.
- Tokiko terapiara jo ezazu osagai analgesikoak, antiinflamatorioak edo berotzaileak dituzten ukendu eta gelekin.
Duela gutxi, medikuek ekintza bikoitzeko sendagaiak izan dituzte eskura: analgesikoak eta muskulu-erlaxatzaileak (muskulu-erlaxatzaileak), eta hori oso garrantzitsua da muskulu-eskeleto-sistemaren eta muskulu-espasmoen patologiaren ondoriozko minaren tratamenduan. Efektu hirukoitza duten drogak dira: analgesikoak, muskulu-erlaxatzaileak eta neurobabesleak (nerbio-zelulak kalteetatik babesten dituzte). Izan ere, bizkarreko minaren tratamendurako ikuspegi funtsean berri bati buruz ari gara.
Bizkarreko minaren kausa edozein dela ere, ezinezkoa da ziurtasunez zehaztea. Zure bizkarrak ez badizu atsedenik ematen ez egunez ez gauez, hobe da tratamendu-taktikak proposatuko dituen espezialista batekin kontsultatzea garaiz. Aholku guzti hauek lumbar bizkarrezurra prebenitzeko eta murrizteko aukera emango dute. Baina bizkarrean eta sakroan min akutua baduzu, ez atzeratu medikuarengana. Utzi azken diagnostikoa espezialista baten esku! Bizkarreko beheko minak arrazoi asko ditu, ez du zertan bizkarrezurreko patologiarekin lotuta. Bizkarreko minaren eta lumbagoaren kasuan, ordenagailu bidezko tomografia (bizkarrezurreko hezur-ehunen egoera erakusten du) eta erresonantzia magnetikoa (ehun bigunen egoera ebaluatzeko aukera ematen du) tomografia egitea gomendatzen da. Oro har, paziente gehienak 2-3 hilabeteren buruan sendatzen dira; lumbodynia kexak dituzten paziente kopuru txiki batek bakarrik garatzen ditu gaixotasun larriak.